Langkah 1: Masukkan Data Dasar

Tanggal Haid Pertama Terakhir (HPHT)

• Pilih tanggal hari pertama haid terakhir Anda
• Ini adalah hari pertama Anda mengalami perdarahan menstruasi
• Contoh: Jika haid dimulai tanggal 1 Januari, masukkan 1 Januari

Lama Siklus Haid

• Masukkan rata-rata lama siklus haid Anda (dalam hari)
• Siklus dihitung dari hari pertama haid sampai hari sebelum haid berikutnya dimulai
• Siklus normal berkisar 21-45 hari (rata-rata 28 hari)
• Tip: Jika tidak tahu pasti, gunakan 28 hari sebagai perkiraan

Langkah 2: Pelacakan Harian (Opsional tapi Dianjurkan)

Untuk akurasi lebih tinggi, lakukan tracking harian dengan catat:

A. Suhu Basal Tubuh (BBT)

Cara Mengukur:

1. Waktu: Setiap pagi di jam yang sama (sebelum jam 8 pagi ideal)
2. Kondisi: Segera setelah bangun, SEBELUM melakukan aktivitas apapun (termasuk duduk, ke kamar mandi, atau bicara)
3. Alat: Gunakan termometer digital khusus BBT (lebih akurat)
4. Cara: Letakkan termometer di bawah lidah selama 5 menit
5. Catat: Masukkan hasil di kolom "Suhu Basal Tubuh"

Yang Perlu Diperhatikan:

• Tidur minimal 3 jam berturut-turut sebelum mengukur
• Ukur di waktu yang sama setiap hari (toleransi ±30 menit)
• Hindari alkohol, begadang, atau sakit yang bisa mempengaruhi suhu

Pola yang Dicari:

• Setelah ovulasi, suhu akan naik 0.3-0.5°C dan tetap tinggi
• Kenaikan ini mengonfirmasi ovulasi sudah terjadi
• Suhu tinggi berlangsung hingga haid berikutnya

B. Lendir Serviks

Cara Memeriksa:

1. Perhatikan lendir pada pakaian dalam atau tissue saat membersihkan diri
2. Atau periksa dengan jari bersih (cuci tangan terlebih dahulu)
3. Perhatikan warna, tekstur, dan elastisitas

Jenis Lendir:

• Kering: Tidak ada lendir atau vagina terasa kering
• Lembab/Lengket: Lendir putih/kekuningan, kurang elastis
• Licin/Creamy: Lendir putih seperti krim, agak licin
• Putih Telur (PEAK): Lendir jernih, licin, elastis seperti putih telur mentah - MASA PALING SUBUR

Pola yang Dicari:

• Mendekati ovulasi → lendir semakin banyak dan licin
• Puncak: Lendir seperti putih telur = ovulasi akan/sedang terjadi
• Setelah ovulasi → lendir kembali kental/kering

C. Gejala Tambahan (Opsional)

Catat gejala lain yang Anda rasakan:

• Spotting/Flek: Bercak darah di luar masa haid
• Kram Perut: Nyeri ringan di perut/panggul
• Perubahan Mood: Suasana hati lebih sensitif
• Sakit Payudara: Payudara terasa lebih sensitif/nyeri

Langkah 3: Lihat Hasil

Setelah input data, kalkulator akan menampilkan:

Hasil Utama

• Tanggal Ovulasi: Prediksi kapan sel telur dilepaskan
• Masa Subur (6 hari): Periode terbaik untuk berhubungan intim
• Status Hari Ini: Apakah saat ini masa subur atau tidak
• Haid Berikutnya: Perkiraan tanggal haid berikutnya

Rincian

• Fase Siklus Saat Ini: Menstruasi, Folikuler, Ovulasi, atau Luteal
• Konfirmasi BBT: Status konfirmasi ovulasi dari data suhu
  • ✓ Terkonfirmasi: BBT menunjukkan pola kenaikan yang benar
  • ⚠ Belum Terkonfirmasi: Belum ada pola kenaikan yang jelas
  • ⚠ Belum Ada Data: Belum ada data BBT yang cukup
• Hari Puncak Kesuburan: Hari-hari dengan lendir "putih telur"

Tips Maksimalkan Peluang Hamil

1. Waktu Berhubungan Intim

• Paling ideal: 1-2 hari SEBELUM ovulasi
• Tetap baik: Hari ovulasi dan 1 hari setelahnya
• Frekuensi: Setiap 1-2 hari sekali selama masa subur (jangan setiap hari karena bisa mengurangi kualitas sperma)

2. Konsistensi Tracking

• Lakukan tracking minimal 2-3 siklus untuk melihat pola
• Semakin konsisten, semakin akurat hasilnya
• Jangan menyerah jika siklus pertama belum berhasil

3. Gaya Hidup Sehat

• Makan makanan bergizi seimbang
• Olahraga teratur (tidak berlebihan)
• Kurangi stress
• Hindari rokok dan alkohol
• Tidur cukup 7-8 jam per hari

4. Panduan Islami

• Berdoa mohon diberi keturunan yang shalih
• Waktu ideal: Malam hari setelah shalat Isya
• Baca doa sebelum berhubungan: "Bismillahi Allahumma jannibna asy-syaithana wa jannibi asy-syaithana ma razaqtana"
• Sabar dan tawakal - terus berikhtiar dan berdoa

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasi dengan dokter kandungan atau bidan jika:

• Sudah mencoba hamil lebih dari 12 bulan (atau 6 bulan jika usia >35 tahun)
• Siklus haid sangat tidak teratur (variasi >7 hari)
• BBT tidak menunjukkan pola kenaikan setelah 3 bulan tracking
• Ada nyeri panggul yang tidak wajar
• Riwayat keguguran berulang

Catatan Penting

Akurasi: Metode simptotermal memiliki akurasi 95-99% jika dilakukan dengan benar dan konsisten. Lebih akur at dari kalender siklus saja (80%).

Kesabaran: Pasangan sehat normal memiliki peluang hamil 20-25% per siklus. Dibutuhkan kesabaran dan konsistensi.

Bukan Kontrasepsi: Kalkulator ini HANYA untuk membantu program hamil, BUKAN untuk mencegah kehamilan.